Kundalini Yoga
O Kundalini Yoga é o Yoga da consciência, uma prática milenar que proporciona a expansão da consciência ao ativar a energia Kundalini, que se encontra na base da nossa coluna vertebral em estado dormente.
O objetivo do Kundalini Yoga é então, ativar a energia Kundalini para que esta percorre e ative os sete chakras do nosso corpo. Para isso, são utilizados asanas (posturas), pranayamas (exercícios de respiração), bhandas (contrações), mudras (gestos com as mãos ou braços), meditação e entoação de mantras (sons específicos). O resultado é autoconhecimento, consciência corporal, conexão espiritual e equilíbrio entre corpo e mente. Esta técnica de Yoga, tal como outras formas de Yoga, quando praticadas com assiduidade, traz vários benefícios físicos e mentais. Com esta prática a energia vital latente em todos nós, circulará com menos bloqueios e ajuda-nos a alcançar o melhor dos nossos potenciais e proporciona uma vida mais plena, consciente e equilibrada.
Yoga para Crianças
O Yoga tem comprovadamente um efeito positivo na criança, as posturas de yoga melhoram a sua flexibilidade, a sua resistência muscular e equilíbrio. Os exercícios de respiração ajudam no relaxamento muscular na sua capacidade de concentração e ajudam até a combater a ansiedade, o stress e a depressão.
As aulas promovem o espírito de grupo, de partilha e respeito pelo colega e sobretudo a auto-estima e o auto-conceito. Considero muito importante reconhecer e validar as emoções das crianças em momentos de partilha. Fomento o interesse pela a natureza contando histórias com animais como personagens interpretando-as através de posturas. Tento criar um espaço o mais saudável e seguro para que as crianças se sintam protegidas e calmas.
Yoga para Grávidas
O Yoga é um estilo de vida e uma atividade muito útil durante a gravidez, ainda que não seja uma praticante experiente, saiba que pode ser uma boa altura para começar nesta prática oriental milenar com inúmeros benefícios na sua gravidez.
Vai ajudá-la no controlo da ansiedade através de técnicas de respiração que ajudam a sentir-se mais calma e relaxada, preparando-a também para o parto. Reduz as dores e o desconforto durante o período da gravidez que afeta e transforma os músculos abdominais responsáveis pela boa postura da coluna e ajuda a reforçar os músculos pélvicos que são particularmente sujeitos à pressão e ao peso do útero.
Há muitas posições no Yoga, os chamados asanas que ajudam e aliviam a tensão nessas partes do corpo, alongando, fortalecendo e melhorando a circulação sanguínea, verdadeiros bónus da prática de yoga em qualquer altura da vida e, em particular, no período da gravidez.
O Yoga, ao fortalecer o pavimento pélvico através dos exercícios indicados para grávidas, trabalha e desenvolve precisamente os movimentos de contração, relaxamento e expulsão durante o parto. E a recuperação pós este pode ser mais fácil e rápida.
Uma das metas do Yoga é a consciência que cada pessoa ganha ou desenvolve de si própria. Nesta fase de transformação interior e física, o yoga vai certamente ajudá-la.